CIUBUC-SAT

R ăzboiul începe în noi şi se manifestă prima oară acasă. Să facem pace cu sinele şi cu lumea urmând cu răbdare un antrenament al dialogului interior şi al comportamentului, conceput de Y.Sinclaire – Anger Specialist. Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 4 Ce te deranjează? Află care sunt declanşatorii furiei tale. Cunoscând declanşatorii furiei tale vei putea evita evenimentele şi situaţiile care îţi creează sentimente de furie. Te înnebuneşte să găseşti mizerie şi dezordine când ajungi acasă? Traficul te inflamează? Despre asta este vorba. Anumite împrejurări, evenimente sau afirmaţii te irită, te enervează sau chiar te scot din sărite. Alte lucruri care pot fi declanşatori ai furiei pentru mulţi oameni sunt: problemele financiare, indiferenţa la sentimentele lor, problemele legate de sex, iresponsabilitatea altora şi consumul de alcool (al lor sau al celorlalţi). Până şi dialogul interior îţi poate declanşa furia. Un dialog interior negativist îţi poate aduce iritare şi p...

A m trecut mai repejor de acest pas fiindcă este prezentat ceva lejer, atât pentru tradus, cât şi de pus în practică. Totuşi, şi atunci când este vorba de a lua o simplă pauză, câteva reguli nu strică nimănui. Tot aici, la Pasul 3, începe să se contureze ideea de self-talk, adică dialogul interior, cheia şi lăcata celui exterior şi a multor comportamente problematice. Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 3 Exprima-te înainte de a ajunge furios După exerciţiul anterior poţi fi surprins de cât de des te enervezi sau, dimpotrivă, de cât de rar se întâmplă. Acest lucru face parte din cunoaşterea de sine. Cifrele nu sunt bune sau rele, ele ajută la conştientizare. În acest pas, încearcă să te exprimi cumva de câte ori eşti supărat, nervos, iritat, furios… Spune orice îţi iese pe gură: „Asta m-a enervat”, „Urăsc asta”, „Nu-mi place” sau poţi să pufneşti, să bombăni, să mormăi, să oftezi. Poţi face acest lucru când pleci de la muncă, în drum spre casă. Cândva era o problemă să v...

Î n acest pas, Yvonne Sinclaire ne arată cum putem să devenim mai conştienţi de primele semne ale furiei, apoi ne spune câte ceva despre relaţii şi despre violenţa domestică, lucruri care aduc un plus de înţelegere şi conştientizare. Aşa că, spor la lectură, merită! Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 2   Observarea furiei Î nainte de a începe să-ţi controlezi furia, va trebui să recunoşti când te simţi enervat, iritat, supărat, frustrat, mânios sau furios. Observând aceste emoţii chiar de la primele semne, înainte ca ele să atingă punctul de fierbere, este primul pas spre controlul lor. Când observi emoţiile negative din timp, poţi alege cum să le gestionezi. Dacă aştepţi până dau în clocot sau îţi scapă controlul, alegerile tale sunt mai puţine. Aşa că primul pas pentru gestionarea furiei este să devii conştient de emoţiile tale. Un exerciţiu care te va ajuta să fii aproape de emoţiile tale este să le verifici cam o dată la fiecare oră. Întreabă-te: „Cum mă simt chia...

De ce insist sa scriu despre furie? Aşa cum ştim, furia este o emoţie. De foarte multe ori, ea stârneşte o reacţie puternică. Furia ne îndeamnă să luăm atitudine când ne sunt încălcate standardele şi graniţele. Dar de unde atât de multă suferinţă în jurul ei şi de ce oamenii nu apelează la consiliere decât atunci când sunt disperaţi, când viaţa le este distrusă şi de multe ori nici măcar în situaţiile de criză? Mike Fisher, specialistul care a fost în fruntea Asociaţiei Britanice de Management al Furiei timp de aproape două decenii, vorbeşte în cărţile sale despre frica şi ruşinea care însoţesc furia. De asemenea, atrage atenţia asupra lipsei de conştientizare. Oamenii apelează la ajutor când viaţa le este distrusă în proporţie de 95%, iar mulţi nici atunci nu-şi recunosc starea şi doar jumătate iau măsuri de prevenţie, spune Fisher. Mereu am iubit înţelegerea şi armonia, dar pentru acestea nu am renunţat să-mi spun părerea. Uneori nu am ştiut să transmit ce-mi doream ca să fiu bine î...

F uria este o emoţie şi un fenomen. De ea se leagă un declanşator (cauză) şi un comportament (efect). Pe lângă furie, plutesc sau gravitează educaţia, mentalitatea şi conştiinţa de sine, pe norul prejudecăţii. Relaţiile noastre omeneşti cu cei dragi, cu cei de la muncă şi cu oricine interacţionăm poartă amprentele ieşirii din starea de control, adâncite în repetiţia dramelor sociale şi sufleteşti. Observ tot mai multe semne care indică startul unei campanii globale de conştientizare a efectelor sale distructive. Vorbim tot mai deschis despre emoţii, într-un cadru tot mai larg şi mai documentat ştiinţific. Furia nu este un comportament, este o emoţie. Este neplăcută şi atât de puternică, încât n-o putem neglija decât cu preţul afectării sănătăţii fizice şi mentale. Însă, undeva putem interveni. În felul cum răspundem la provocări sau, mai la bază, în educaţie şi mod de gândire. Avem inflaţie de programe de Anger Management (controlul furiei) şi găsim tot mai multă consiliere pentru ...

Consilierea pentru Dezvoltare Personală = Self-help 🐥 Consilierea prin Artă Accesaţi pagina :   CONSILIERE

  Când iarna coboară peste noi, rece şi întunecată,  când ne simţim tot mai  împovăraţi sub cojoace şi cuşme, abandonaţi de soare, zgribulind mai mereu şi înmuiaţi numai în căldura caselor, într-o amorţire dulce şi-o visare domoal ă ,  atunci orizonturile par să se închidă şi viaţa  însăşi  intră în hibernarea ei. Când frigul se adânceşte, apare întâi o sclipire care mie-mi părea că vine dinspre Nordul îngheţat, odată cu fulgii, până să-i iau urma lui Moş Nicolae şi să aflu că tradiţia s-a născut undeva mai spre sud, unde a existat un episcop bogat care-i ajuta pe cei nevoiaşi şi avea grijă de toţi, săraci ori bogaţi aflaţi în necaz. Se spune că Episcopul Nicolae a aflat povestea a trei surori atât de sărace că nu se puteau mărita, iar tatăl pusese la cale să le vândă. Atunci el a aruncat o pungă de bani pe fereastra lor. Banii au căzut în ghetele şi şosetele fetelor. Se mai spune şi că Nicolae, om înainte de a fi sfânt,    a aplicat o corecţie lu...

 Încântată peste măsură că Romănia se aliniază tendinţelor mondiale demarând în 6 şcoli proiectul Blended Learning, încep prin a vă împărtăşi câteva detalii legate de metodologia învăţării GREEN. Click aici:   GREEN LEARNING - BLENDED LEARNING Va urma!

Nu puteam găsi un moment mai potrivit pentru a vorbi despre frică, o emoţie atât de prezentă în viaţa noastră, o emoţie ca toate celelalte. Şi nu pot începe altfel decât prin câteva întrebări care sunt tot ce avem nevoie pentru a investiga FRICA: De ce ne plac filmele de groază? De ce sărbătorim această zi, îmbrăcând costume înfricoşătoare, aplicând machiaje asemenea şi speriind pe toată lumea cu bostanii monstruoşi? Acestea sunt moduri de a ne juca în siguranţă cu fricile, având o rezolvare şi o eliberare imediată(sau aproape imediată) a sentimentului de frică. Mai mult decât filmele de groază, sărbătoarea All-Hallow-Evening (ziua tuturor sfinţilor) este o zi ritualică în care se trec limitele dintre viaţă şi moarte. Este şi o zi de conectare cu strămoşii. De Halloween, ne punem în situaţii înfricoşătoare (pe noi, pe copii, pe apropiaţi sau trecători) şi apoi ne oferim dulciuri şi distracţii. Facem acest lucru fiindcă suntem nevoiţi să trăim cu frica şi cu ideea morţii. Av...

Astăzi, aici, încep să investighez împreună cu voi FURIA . Înainte de a vă trimite către programul de Management al Furiei tradus de mine ( keep calm! ) , vă ofer câteva informaţii culese de ici-colo, de bază pentru un astfel de demers, mai întâi despre cum funcţionăm, care sunt mecanismele interne care declanşează furia, apoi vin cu o soluţie pe care o avem cu toţii la îndemână, un alt mod de a privi provocările. În ce priveşte maşinăria emoţională, am găsit acest podcast edificator în  privinţa emoţiei luate în vizor, pe care vă invit să-l urmăriţi accesând link-ul de mai jos. Câte ceva despre creier   În continuare, vă fac cunoştinţă cu un guru al net-ului, aproape de inima mea. Îndemnul de a avea un Guru l-am primit cândva de la scriitoarea Elizabeth Gilbert, pe când îmi citeam minunata lectură de vacanţă: "Mănâncă, Roagă-te, Iubeşte". Cum un Guru nu dăunează nimănui, iar meditaţia, de asemenea, sfătosul Sadhguru mi s-a părut nimerit pentru acest prim pas în cunoaşter...