Putere prin Mindfulness

Mindfulness ne aduce o superputere

Tot încercând să-mi răspund mai întâi mie la întrebarea „Ce înseamnă mindfulness?” şi apoi celor care urmăresc postările de la Ciubuc Sat, am navigat atât spre originile acestei practici, cât şi spre influenţa sa în terapiile aflate în trend astăzi.

   Despre istoria mindfulness am postat deja şi vă invit din nou să citiţi şi să vedeţi filmuleţele de pe blog (Mindfulness- ce şi cum). Despre importanţa sa terapeutică, există foarte multe studii documentate neuroştiinţific. Mindfulness poate sta alături de terapia cognitivă şi de terapiile prin artă pentru a trata cu succes tulburările de stres, anxietatea, depresia, PTSD, etc.
   Aducerea în prezent, aici şi acum, ne îndreaptă atenţia spre ceea ce simţim, gândim şi facem, iar aceasta este un fel de supraputere omenească. Cum putem ajunge la această putere? Prin multă practică.
   Generaţia mea a crescut cu Winnetou şi cu Aventura Marilor Căpetenii Indiene pe noptieră. De aceea poate că mi-a atras atenţia o pildă din tradiţia amerindiană, animată şi povestită de Sharon Salzberg, în care bătrânul înţelept, folosind lupii ca simbol al energiei conştiinţei, explică atât de simplu şi frumos la ce să dăm atenţie şi cum să ne luăm putere prin mindfulness.
   Cu siguranţă, este plin internetul de informaţii, ca-n orice domeniu aflat pe val şi chiar de povestea lupilor, prezentată în diferite forme, însă, ce-mi propun aici şi în toată activitatea de pe blog este să nu produc pierderi de timp şi să aduc în lumină lucruri care ne sunt la îndemână şi ne pot îmbogăţi existenţa.
   Aşadar, povestea indiană veche ne spune că:
   „Un bătrân, vorbind cu un nepot, îi zice:
   - Am doi lupi care se luptă în inima mea. Un lup este înfricoşător, răzbunător, invidios, agresiv şi înşelător. Celălalt lup este plin de compasiune, iubitor, generos, sincer şi paşnic.
   Copilul întreabă:
   - Care lup va învinge?
   Iar bătrânul răspunde:
   - Totdeauna învinge cel pe care îl hrănești.
   Asta nu înseamnă să încercăm să negăm, să rănim sau să ucidem lupul fioros. Dacă am face aşa, am ajunge într-o luptă lungă, făcând totodată ca acel lup să fie mai puternic prin ostilitatea şi frica noastră. Să urâm acel lup ne stoarce puterea. În schimb, să acordăm, cu mult calm, atenţie lupului fioros, având încredere că ei doi au răspunsurile! Dacă putem face asta, ei ajung să se aşeze lângă noi, nu mai sunt duşmani. Putem ajuta la întărirea lupului bun şi iubitor, dându-i hrană şi sprijin, astfel încât să-l putem urma. Acel lup paşnic poate deveni partenerul nostru constant şi ne poate arăta calea prin tot felul de experienţe de viaţă. Experienţe relaxante sau haotice, plăcute sau dezamăgitoare pot veni şi pleca, însă, putem avea un ghid cu noi prin toate acestea.
   Mindfulness ne poate ajuta să facem acest lucru, ne permite să ne vedem gândurile şi sentimentele pe măsură ce apar. Este un lucru foarte puternic să ştim ce simţim, aşa cum simţim şi să ştim ce gândim, aşa cum gândim. Cu mindfulness, putem alege ceea ce vom întări şi vom aduce în acţiune şi putem alege la ce să renunţăm. Nu trebuie să fim la cheremul vechilor obiceiuri, al vechilor moduri de a gândi sau al vechilor moduri de a fi. Suntem plini de putere. Este nevoie doar de practică.”
   Şi-am încălecat pe-o şa … dar nu înainte de a vă invita să vedeţi şi filmuleţul, mai ales unde sunt prin preajmă juniori.